脱三日坊主！手帳／バレットジャーナルの続け方のコツ

手帳・日記・バレットジャーナル大好き人間、アヤクフルです！

「手帳をはじめたいけどいつも三日坊主で・・・」

「バレットジャーナルが続かない・・・」

といったお悩み相談をうけることがあります

今日は、そんな方にもしかしたら有効かも？と思われる私なりの方法をご紹介します！

続けるコツは？

これは手帳などに限らず、勉強やダイエットなどにも言えることですが、

じゃあそれをどうするか、ですが

最初はある程度強制的なルーティンにしてしまいます

オススメは

「絶対に通る場所、邪魔になる場所に手帳を置く」という方法

朝一で手帳を開いてその日の活動を脳内再生するので、
頭が働いていない状態でも大丈夫なように夜のうちに仕込んでおきます。

私の場合は机のど真ん中に、朝一で開かないといけないページにペンを挟んでから寝ます。

そうすることで、
①手帳を開かないと、と思う
②手帳を探す
③手帳を出す
④手帳をめくる
⑤ペンを探して出す
の5ステップが省略されます！

朝は「起床時間」「服装」「TO DO」を書き込みます
（※「TO DO」は前日のうちに書いておく場合もあります）

お気に入りの文具を使う、ということもテンションアップには大切ですね。

「慣れ」というものは大切で、
手帳も日記もバレットジャーナルも、
毎日続けていたら慣れます。

慣れて習慣化したら勝ち！

ほとんど何も考えずに「手帳を開く」行動が取れますので

ストレスはないし、脳内整理されるし、いいことだらけですよ！

スマホのメモでいいのでは？という声が聞こえてきそうですが・・・

どこかの研究にもあるそうですが、手を動かすことが脳内活性化によりつながるそうですよ！

（個人的には習慣化しているならどっちでもいいと思いますが）

お悩みの方は騙されたと思って2週間この方法を試してみてください！

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